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recipe image Filet de poulet fermier en croûte de moutarde, chou rouge façon grand-mère
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Filet de poulet fermier en croûte de moutarde, chou rouge façon grand-mère

Filet de poulet fermier en croûte de moutarde, chou rouge façon grand-mère

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  • Temps de cuisson
    30 min
  • Portions
    Portions 4

ingrédients

  • 0.5 chou rouge
  • 4 c. à s. de Solo Liquide Light
  • 2 pommes (Golden)
  • 1 c. à s. de vinaigre blanc
  • 3 c. à s. de sucre cristallisé
  • 4 filets de poulet fermier
  • 2 c. à s. de moutarde Amora
  • 200 g de chapelure

Directives nutritionnelles (par portion)

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      clause de non-responsabilité

      etapes de préparation

      1. Lavez bien les feuilles d'un demi-chou rouge dans de l'eau froide salée. Égouttez-les bien et ciselez-le. Épluchez les pommes et taillez-les en brunoise.
      2. Réchauffez un faitout, versez deux cuillères à soupe de Solo Light et ajoutez-y le chou rouge, la brunoise de pommes, le sucre et le vinaigre blanc. Faites cuire à feu doux pendant 40 minutes. Mélangez régulièrement.
      3. Versez la chapelure dans une assiette à soupe, poivrez et salez. Enduisez les filets de poulet de moutarde et roulez-les dans la chapelure.
      4. Réchauffez une poêle antiadhésive, versez une cuillère à soupe de Solo Light et faites cuire les filets de poulet pendant une dizaine de minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien croquants. Réduisez le feu après deux minutes – le poulet doit être doré à l'extérieur, mais bien cuit à l'ntérieur.
      5. À l'aide d'un petit emporte-pièce*, dressez une petite tour de chou rouge au milieu de chaque assiette. Découpez chaque filet de poulet en trois et disposez-les autour du chou rouge. Terminez avec un peu de jus de chou rouge.

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