Filet de poulet fermier en croûte de moutarde, chou rouge façon grand-mère

2 (2)
30 min
Difficulté faible

Ingrédients pour 4 personnes

Préparation

  1. Lavez bien les feuilles d'un demi-chou rouge dans de l'eau froide salée. Égouttez-les bien et ciselez-le. Épluchez les pommes et taillez-les en brunoise.
  2. Réchauffez un faitout, versez deux cuillères à soupe de Solo Light et ajoutez-y le chou rouge, la brunoise de pommes, le sucre et le vinaigre blanc. Faites cuire à feu doux pendant 40 minutes. Mélangez régulièrement.
  3. Versez la chapelure dans une assiette à soupe, poivrez et salez. Enduisez les filets de poulet de moutarde et roulez-les dans la chapelure.
  4. Réchauffez une poêle antiadhésive, versez une cuillère à soupe de Solo Light et faites cuire les filets de poulet pendant une dizaine de minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien croquants. Réduisez le feu après deux minutes – le poulet doit être doré à l'extérieur, mais bien cuit à l'ntérieur.
  5. À l'aide d'un petit emporte-pièce*, dressez une petite tour de chou rouge au milieu de chaque assiette. Découpez chaque filet de poulet en trois et disposez-les autour du chou rouge. Terminez avec un peu de jus de chou rouge.

Astuce

Astuce : Vous n'avez pas d'emporte-pièce sous la main ? Un petit morceau de tuyau en PVC fait aussi l'affaire.

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